助你守护 “头顶大事”麻将胡了网址中医妙招

　　陈维调▪•★▷…•：▽•▼▲“脱发的根本原因在于体内气血状况☆▲。不能单纯依赖洗发水解决脱发问题▲◆△。□◇◆”生活方式和饮食调理对头发健康至关重要●☆，长期熬夜◆●、饮食不规律的人群▪▽◁=▽，即便使用所谓的▽•★“特效防脱■□◆◇▼●”洗发水▽▽☆◆，也难以从根本上改善脱发状况△▼■◆★●。在洗发水成分的选择上◇◁●◆◆★，陈维文表示◇▷▽…：=•…•◇▲“古籍记载何首乌◆▼=▷、生姜◇▪▽、侧柏叶等成分有生发作用●▼★◆▪■，但目前缺乏严格的现代科学实验证实其确切效果△△。可在选择洗发水时作为参考=□，但效果因人而异△▲◆■◇■。▷★★”

　　运动对于头发健康也有着积极的影响▽…☆△，但运动方式的选择很关键=•。陈维文表示◇△：◇▪★▼○◇“推荐选择太极拳▲=●★=、八段锦等能够使形体和精神共同放松的运动▼•=•◆。◆☆•”这类运动注重身体动作与呼吸●■…、意念的配合▼=●，在运动过程中▪□，人们能够将注意力集中在对身体的感知上•△●△□，达到身心合一的状态★•=▲■◆，有助于排除杂念…-，促进全身气血流通▪●，滋养头发☆•▼◁●。与之相反○◇◁▼▽△，过度亢奋或单纯追求肌肉力量训练的运动◇■•，可能会使身体疲劳▪▲□●•，精神紧张△■•□…☆，不利于头发健康…△…◆▷。

　　陈维文提醒▽▲•☆•：-☆“在选择中药洗头服务时▷○○□，不应过度纠结于某一种药物成分的功效•◇，而应关注整体的服务质量▽◆▪•…。▪△”不同店家可能使用相似的药物配方△▷•■▷◇，但由于按摩手法▲○=▽、熏蒸时间等服务细节的差异☆○☆☆，效果可能会有所不同◁-。

　　陈维文认为◆•，用经络梳梳头时…□，力度要适中○▲▲，以头皮产生轻微发胀感为宜◇▪•，避免过度用力损伤头皮▼●…。次数方面△-•■◁◆，并没有严格的标准-○□，▲◁◆◆▷“一般来说★◆=，每次每个方向梳10-15下○★▷，但更重要的是根据自己的感觉判断★■△◇，只要头皮放松了=▲◇■，就达到了效果▷▪☆▷”◆★●▽●。

　　中医认为★□■，久视伤血-■▷咖啡黑幕：脏乱差的生产现场让人不寒而栗麻 草率地贴着△“品牌△-▽”标签▽•▪，调查显示■▽◁▽=●，避免为少量便宜而冒险购买未经过验证的产品•■□。都是用脏污的矿泉水桶盛装…■…▪，更别提那些劣质 更多 咖啡黑幕：脏乱差的生产现场让人不寒而栗麻，、久坐伤肉★◁◁□、久立伤骨■•△▲▪▪、久行伤筋•▽◆、久卧伤气△○☆•☆•。陈维文提醒•◆-▪△，要注意节制各种欲望◆•-，避免过度消耗身体◁●▼。过度劳累包括体力和脑力的过度消耗☆▷。过度的工作□•、学习○▽○…◇、思虑等都会损伤人体正气◇…◆，影响脾胃功能和气血生成-◇。

　　如听音乐◁◁、散步等■▽○▲◁●，用经络梳按摩头部等方式■☆☆…▲，分布着众多重要经络麻将胡了网址▼○△▲▼，能够调节气血的运行…○☆，因此●★●，这些方法真能解决脱发问题吗-▽？近日=△△•◆▲，整理发布了许多-△•■“自救指南…○▽”-◆▪◆☆，陈维文说•☆▪☆•，干扰正常的新陈代谢◆▷▪，近年来•▲◁▼-△，

　　此外◆▼▪•☆◆，选择一把合适的梳子对于头皮按摩至关重要●◇☆-•○。陈维文提醒▪▷○◇…☆，应选择宽齿梳○▪，这样可以避免夹住头发=▼，减少对头发的损伤■-▷○▼▼。梳子齿的头部应为圆头◇=☆…•，而非尖头□▽=。-◁★“尖头梳子容易划伤头皮▼▽，而圆头的按摩梳能更好地贴合头皮••▲，起到按摩作用△○。△▼◁•★◇”

　　通过适当的方式缓解压力☆◇◆=，长期处于紧张状态会使身体处于应激状态▲◁■☆，从中医的角度判断哪些手段能够真正有利于头发的养护○☆●…。在某年轻人聚集的社交平台上□■▼。

　　陈维文介绍•◇▷○-，按摩应从放松头皮开始=△，=◇△…“就像做任何事情前都要先打好基础一样▼○◇•▷，头皮放松了★□-，后续的按摩才能事半功倍▽=☆◁”○△。可先用指腹轻柔按摩头皮■★●，然后顺着头发方向用经络梳梳头▲•■…，•◁◇▼▪◇“比如我自己平时梳头时◇=■●，就会注意前额部分向前梳◇▼，后脑勺部分往后梳★□▼•★，这样既能避免损伤毛囊-○…▪▼○，又能促进头皮的气血循环☆-▲○••”•▷=☆。

　　按摩这些经络上的穴位◆▽▽…，保持良好的心态○○▼▽▷，脱发相关线亿次的浏览量◆▷▪□△★。焦虑▽…△、压力等不良情绪会影响身体内分泌系统▼…★◆▪，还根据自身的育发和防脱经验▷=…▼，情绪状态与脱发密切相关•=▽，使气血更加充足地供应到头皮和毛囊□•！

　　对此陈维文表示…◆◆，需要根据不同体质选择适合的饮食…•▼。对于肝肾亏虚型☆▽，伴随头晕★▷、耳鸣◆•◆■△、腰膝酸软等症状△△●，◆◇□◆▲“黑豆★◇…●◆☆、黑芝麻◇◁=★…、桑葚等黑色食物是不错的选择▪■□▷▲△，它们都入肾经▼▼▽▷•，有滋补肝肾的功效▲-◁◇□，有助于改善因肝肾亏虚引起的脱发◆□★▪…”=◆-◁。而脾虚湿盛的人…=●，饮食上要特别注意避免加重湿气▽☆。陈维文指出□-：▽…■△=“对于湿气重◇…◆○□，伴有头皮油腻●△▪◇、大便溏◇□、浑身乏力的人群☆•，应远离黏腻-•◁、太甜的食物☆◁☆▽，像糕点●•…◁、糖果等□▷▪•-，因为这些食物容易阻滞气机○…▽，影响脾胃运化■-•…◁，加重体内湿气○▲◆▪▽•，进而影响头发健康●★-●。△▽•■”

　　起到促进气血循环的作用▪□◁。影响头发的正常生长周期•…=○▷。如用经络梳按摩□…▷★▲-、中草药剂洗头☆□、防脱洗发水洗发△▪●、日常饮食调理和情绪压力调节等麻将胡了网址▼▪。深受脱发困扰的人纷纷发声▲▽▪，通过刺激头部的经络和穴位-●•。

　　在防脱的道路上★-■★，洗发水的选择也是大家关注的焦点•◁▪▪□□。市面上的洗发水种类繁多▼▪，号称具有防脱功效的产品更是五花八门▷□△▽★。那么★◁…，应该如何选择适合自己的洗发水呢…○○▲？

　　▷•▲◆“每天早上喝一杯自制的黑芝麻糊■▲•◆…，可用黑芝麻◇-▲▪☆◁、黑豆麻将胡了网址▲○◆■■◇、黑米▲▽▼◆▼-助你守护 “头顶大事、核桃等食材研磨-□○…-”☆•▲。大学毕业刚进入职场的张晓平时注重养生▲=▷•，她表示▷△▽▪◆■，○■◁•◆●“找工作的压力●■△、对新环境的适应△◁▪=•，让我一直处于精神高度紧张的状态…◇○。看着自己日益稀疏的头发●□☆▲，真的很担心会不会变成▷•★◆‘秃子▲•◆’•=☆▲•▪。网上说黑芝麻糊有用▷…◇◁○•，我吃了一段时间★-…，但感觉没什么效果●◇△…”▪★▷□■。

　　于洪正在攻读博士学位▲-•，被头发问题困扰已久▲◇，★•■▼-▼“每次洗头时☆☆▽△▷★，脱落的头发一抓一大把…▪•□，看着地漏被头发堵住◇△=，心里别提多焦虑了△◆□”•▷○。在朋友的推荐下=□，于洪用了一段时间经络梳▼■□○◆，▲■▼“梳头的时候▼…=，头皮很舒服▲▽=◁-，心理上觉得脱发量少点了◇-”●◁。

　　在穴位按摩方面△◁●□◁，有几个关键穴位对防脱生发作用显著◁◆☆□。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处▼●，按摩此穴及周围1寸的区域（四神聪▷◇○，位于头顶百会穴前△□、后●●◆”麻将胡了网址中医妙招、左□•▷、右各旁开1寸处●◆○•，共4个穴位）•▷，能有效改善局部气血状况▼=★◆。风池穴和安眠穴在耳朵后边枕突下面的凹陷处▪…★-，按摩此处能补充阳气□…△◇▲，祛除外邪●▽△=，平衡阴阳◁▷，有助于整个头皮的气血充盈-○=▷○◆，很多人按摩后会感觉有精神•◇☆•★。

　　还有的人是阴虚火旺型体质=○▷，这些人常熬夜▲…•-…•，表现为舌头红□★◇、易失眠等症状◇-▼。陈维调=▪◆◆◆：○…“此类型体质的人应少食辛辣刺激食物■…●△▷-，如辣椒…◆◇◆•□、花椒等□▷▲=□•，这些食物会进一步助长体内火气▷★，影响头发的正常生长■•。☆◆▼○”他建议阴虚火旺型人群多食用养阴▷•◁、凉润的食物▲…■●•○，如梨●▷、百合等••▷•▲●。

　　除了根据体质选择合适的食物外☆▽▪=•，陈维文提醒▽○▼◇，保持均衡的饮食结构同样关键◇■=▪。保证摄入足够的蛋白质=-☆●、维生素和矿物质▼★，如瘦肉●●▽□▼-、鱼类▽●-▷□、坚果◆▷◆…、新鲜蔬果等◇■…，对头发的健康至关重要★☆▷。同时◇▼●，结合规律的作息○◆…▪•★、适度的运动以及良好的情绪状态☆▽•▽□▽，才能从整体上促进头发的健康生长■★◇▲◇。在面对脱发问题时◁-▷•，不妨先从调整饮食入手■◁，依据自身体质选择适宜的食物□▽☆，这将更有助于头发的健康■△☆●…。

　　陈维文建议△▷▲○•□，年轻人在日常生活中要注意劳逸结合●●●，避免长时间连续工作或学习■△▪-，定时起身活动••○△□▷，伸展肢体△◇□▲■，缓解疲劳◆◆▼◁•。同时△…-◁•，要减少过度的欲望和思虑…◆★，保持心态平和◆▽。▲-★△☆◇“不仅是两性▼▲■△，无论是食欲☆◇○▪☆★、贪欲还是其他方面的欲望••，过度放纵都会损伤脾胃和肾气◆■，进而影响头发的生长=▷■-○◇。○◆=”《黄帝内经》讲★◁☆▲，=◁▼▽“恬惔虚无▷=，真气从之•●•▼○，精神内守△◁▽•★▲，病安从来-◆-▲▷◆”●▽▽▲★。

　　充足的休息对头发健康至关重要△○◁，陈维文说▲★◁-，•◇•▽●“睡眠是老生常谈的话题☆△-□，但避免熬夜◁▷○，是维护头发健康的基础○▲▼•△●”◆▪。充足的睡眠▽△◇◁□◇，不仅仅是时长足够▼△▪，他表示•○▷，中医强调■▼▽○▲▷“子午觉▷▲◆◆”●…★，夜晚是身体休息☆▪、调养气血之时◇○▼，熬夜会损耗气血•▼◁△，影响头发的滋养□●。陈维文建议•▽▷★，●-▷▽◆=“应尽量在晚上11点前上床睡觉…◆◇”▼○★☆•○，早上可根据个人情况合理安排起床时间□◇★=-=，但早睡早起更符合养生之道麻将胡了网址▷■▷■●。

　　头部是人体经络汇聚之处■★◁■，从而为头发生长创造有利条件•□。如督脉◆•●△、胃经●○、膀胱经等=•★•★-。对头发健康大有裨益△◆△★◆▼。脱发问题频频困扰着作息不规律□-、工作学习压力大的年轻人▽◁-◇★，中青报·中青网记者采访了首都医科大学附属北京中医医院主任医师陈维文…★，有网友戏称脱发为○▼•◁…“当代人的形象危机★•▽”=★▲=▪★。进而影响头发的生长■=◆△。

　　李莹平时有偏头痛的症状•■，喜欢用中草药剂洗头☆▪-，◆◆◆■●“洗完后★▲▲，头皮发热◁▪★▲，真的感觉轻盈很多▷•▼■◇●”▪◆。对此☆…•，陈维文表示★○▼…★◆：◁★▼•…□“中药洗头的效果不仅仅取决于所使用的药物成分▲▪•，更在于整个洗头过程的综合体验★◁△◆•●。▲…▷▪”他解释说◇○，洗头过程中的按摩▪□、熏蒸等环节能够促进局部气血循环…■★，增强药物的吸收▪=◇•◆■，从而达到更好的护理效果☆●◇▷。

　　陈维文认为▷○◆=，从中医角度来看=▼•▪，按摩头部促进头发生长是有科学依据的○■◁▲■。中医认为…-▲-，头发的生长与气血密切相关△…○。当人体气血充足●•…■、运行顺畅时■◇=▼△，头发才能得到充分的滋养■◆，健康生长•◁▼◁◆。然而■…△▲□•，作息不规律★◆▪★▼、压力大…○□★=•、饮食不健康等■●-■，容易导致气血不足或气血运行不畅•△，进而引发脱发=◆▲•△。