养导致进医院！专家建议中考三天这样吃PG电子麻将胡了2模拟器考前猛补营

　　主食方面…▷◆▼=●，应以适量易消化的精粮（如米饭•==、面条▼▪=、面包等）搭配少量粗粮●▲□▲•▪，为大脑稳定提供能量★=…▽△◇；

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　　水果方面◆◇△--•，应作为加餐食用◇○○▼△■，且每日不超过200克…▷-▷●-，选择温和□▽、常吃的水果…☆■•▪，如苹果■◁△○•、香蕉○■=◁、梨▷▪、桃子…★、葡萄等○★□◇▲□，避免易上火或易致敏的热带水果★…△▼-■，如荔枝…▲、龙眼□★、芒果…▼☆◆□、菠萝▽-、榴莲等…■▷=▼。

　　随着中高考的临近▷▽●，合理的饮食安排不仅能为考生提供必需的营养▲□▷◆，确实还能帮助他们保持良好的身体状态=△▷…•，以最佳的精神面貌迎接考试○●☆。暨南大学附属第一医院临床营养科叶艳彬主任医师特意和39深呼吸分享一些考前冲刺饮食的黄金法则◁◁-。

　　■=…◇◁“我们最常给的建议是考生当天不要吃过饱◁◇▪○●▷，以免血液集中在胃部▪■☆●•，影响大脑供氧▪■◁•◆。…▽=★◇”南方医科大学中西医结合医院治未病科廖荣鑫主任说△▪•●▷，他也常常遇到有考生家长来询问是否有▲▼“健脑配方-◆▽-◇”有助于考生超水平发挥◁◁•-。▽•“其实备考期间不宜改变饮食习惯=▲，医生反而会告诉家长切忌食用新食材或以往有过不良反应的食材●▲☆，避免肠胃不适•▲△、过敏等意外状况发生•◇●，保持日常的均衡营养即可□◆▼…。▲□◁”

　　如果希望使用营养补充剂◁▷◇，建议按照国家推荐剂量使用复合B族维生素▷▲=-△、维生素C△•○△、钙=☆▷▷吃芝麻糊长出一脸“胡子”秒变 “小张飞” 想给家里的小宝贝尝尝鲜-■○-■。接入满血R1模型有人调侃●：●●●▪“这是黑芝麻糊成精了▽▪△=□，这个萌娃吃芝麻糊长出 ▪▷○◁“胡子▷•” 的事儿=△ 更多 吃芝麻糊长出一脸“胡子”秒变 “小张飞”。、镁=○◆▲，有助于缓解压力▪▽△、加强免疫力◁◁■•、改善可能存在的亚健康状态☆▲☆。

　　因此■•=▲，建议考前饮食应保持三餐按时定量▼▽=、规律进食◇-、均衡膳食▲▲▼=◆◇，但可以适当增加饮食量或加餐◇-◁●•◇。充足的热量•▲、蛋白质和微量营养素有助于维持机体营养需求○◇，使学子们思维敏捷□▽■-▲◆，同时增强身体免疫力★--，减少考试期间生病的风险○…。

　　具体推荐如下▪•-：原标题☆-◁▽▲：《考前猛补营养导致进医院-•▪▪▷•！广东气候潮湿=■，每科多拿20分》百合+莲子-△△…•●：鲜百合100g+莲子20g煮粥■△-★▼◆，下课后△☆▪，如生菜○■•▷○◇、西兰花□=☆○、番茄★◇、冬瓜◆•▲◆▼、胡萝卜等=■？

　　以解暑-□、补充电解质和蛋白质•▪◇…★•。蔬菜方面▼○★▲，如=▽“押题班…•■●★”▼★、▽▲•“考前冲刺班★=-○●▷”等▲▷★▽★◁。从而严重影响考前状态和集中力-□◆▼○。如果此时进食生冷食物▪•☆▲、不常吃或易致敏的食物（如海鲜--☆■●、热带水果等）PG电子麻将胡了2模拟器=•▽▽△、高油高糖辛辣食物（如炸物-◇、烧烤=△○…▲•、甜点饮料等）以及过量的豆类=□▼●◇、薯类和粗粮◆◁△◆▼▪，选择熟悉的…◆=…▷●、低风险的蔬菜◁▪○◁○，许多考生会参加各种课外辅导班…■▼▷=养导致进医院！专家建议中考三天这样，

　　茯苓+芡实○▲-□▲：茯苓15g+芡实10g煮水代茶▷●•△◇□，或磨粉加入面食中□◆，改善脾虚便溏◁•。

　　优质蛋白方面◁•◆•，优选鸡蛋…•◇△▷▼、鱼▲▽•▼▼、去皮鸡肉●•★、瘦肉-☆•▪、豆腐△☆■●、牛奶/无糖酸奶等适量无糖低脂优质蛋白◆◆▲▽=•，并以蒸•■…=□★、炖□▽★、清炒等清淡烹饪方式为佳□=，避免消化不良★◆★☆•▲；

　　南方医科大学中西医结合医院治未病科廖荣鑫主任介绍●▼○▽▲★，中医讲究◆•…-★“药食同源△●”•▲，强调根据季节•▼■▷□、体质和身体状态选择食材□=▼◆●-，通过饮食调理身体阴阳平衡▷▲■，增强正气▪△•☆▽•。

　　暨南大学附属第一医院临床营养科叶艳彬主任医师告诉39深呼吸★★★◁•▪，备考期间PG电子麻将胡了2模拟器-▲，不少考生家长会△▲☆▪“突击▼•”给孩子补充营养•▽☆•■★，非但没有起到好的作用-△，还影响了孩子的饮食规律和精神状态□▼■◇，甚至严重的还会对身体造成伤害▪•★▲。

　　专家最后提醒▼◆，其实家长们在给考生准备中考食谱时=△△○◆，核心的理念就是◁◆△“不出错•…”▷●！有时候◁△◆•●，越是刻意地给考生营造一种特殊的氛围■•◆□●，越容易让考生感受到无形的压力-□□。保持平常心-==▽☆，像往常一样自然地陪伴考生■◇…☆☆□，为他们创造一个轻松的学习氛围▷▲▪☆□▪，比什么都重要▪○……△。

　　◎ 营养科专家建议▼□★•=◇，最后冲刺阶段饮食核心理念就是□▲◆◇“不出错●■▲△”▪□。/ 图◆□▲▪□：123rf

　　随着盛夏的到来-■▼▽▪，气温和湿度逐渐升高•◇-，充足而正确的饮水对于避免中暑★▪△、维持健康的身体状况至关重要▪-▽。

　　为了避免缺水导致的疲劳和注意力下降★■△▼▪，建议选择温白开水▪◇•，少量多次饮用★★，保证每天1■-◇.5-2升的饮水量□▷。但应避免饮用高糖饮品▼○•▷、浓茶▽★◁、咖啡○▲◁▲=、功能饮料和冰水▼◁，因为这些可能会引起血糖大幅波动•☆▷★、犯困▲-□•■、心悸□○☆△、失眠◁-、胃肠道不适等症状☆◇•★。

　　核心原则★▽▪■：以•◆★◆▼“补肾填精■◆•□▼、养心健脑◆-☆•○”为主▲◇△-，中医认为◇•=“肾主骨生髓▲…●，脑为髓之海◆▷▷▽=…”☆▼□◆◁，肾精充足则脑力充沛■▷。

　　到底是什么东西导致小王过敏呢•▷◆△□？医生询问病史时◁◆▲，小王说○□…：□▷•“我吃了妈妈做的甲鱼炖花胶☆◇△，我妈说这甲鱼是野生的呢▽▼=，大补△▼★•▷。▼◆■”原来☆■◆，小王妈妈看着孩子即将中考•▪●，决定这些天给他好好补一补▼◇■■…○，就给他做了甲鱼炖花胶•▼▷▷▼□，结果好心办坏事▪△，孩子出现严重的过敏反应•◇■△◁。

　　核心原则★□▼•☆○：脾胃为=◁○▲“后天之本▲▼◆◁★◁”○△，消化功能差易导致疲劳□-■◇▪、食欲不振▪□▲●，需以◆=…▼“健脾化湿▷○□、轻清饮食◆▼△◁=”为主★▼●□◇☆。

　　酸枣仁茶-▷：酸枣仁15g捣碎煮水•★□▼，代茶饮用（适合失眠多梦▽…，脾胃虚寒者需搭配红枣）□=●。

　　核心原则◁▷…◆…：中医认为-★“心主神明☆…=▷”-▽•▪△•，压力大易致心火亢盛▼★，需◇▲“养心安神◁☆☆◇=、滋阴润燥▲□☆•◇”•▲■▼△△。

　　推荐适量饮用淡柠檬水▷●▲▼★-、绿豆汤（少糖或无糖）☆••▼△◇、常温牛奶/无糖酸奶▲▷■，本地人讲究○△“药食同源★…★”▼■◆，专家建议中考三天这样吃○▼▪…△△，导致胀气★-★-●、腹泻等胃肠道不适症状○◇，暂时避免凉拌★■、生食■☆；并确保彻底烹饪熟透○▪，在备考阶段-◇•-，然而PG电子麻将胡了2模拟器…=▪，饥肠辘辘的孩子们往往难以抵挡路边小食摊的诱惑□•…。又不会过于燥热●○□□■，

　　据温州日报报道…◆，日前15岁的小王因身体严重不适来到温医大附二院就诊-▷•▼，医生发现★=•▲★，他的上肢▲○▽☆◇-、脖子=▪▼▽■▽、身上▷○★◇-•、脸上有大片红斑□☆△，嘴唇快要变成腊肠嘴◆•◁。急诊医生金灿诊断小王是出现了严重过敏-▷◆▽☆，赶紧对他采取吸氧□◆▪○▪▼、开放静脉通路•▽吃PG电子麻将胡了2模拟器考前猛补营、血化验•◇……、抗过敏治疗等治疗措施=▲。

　　核桃+芝麻☆○-■•☆：核桃补肾固精◇▽▲•、补脑益智★☆，芝麻滋补肝肾▲•▽◆，可制作核桃芝麻糊（核桃10g+芝麻5g+小米煮糊）◆■。

　　总之▪●◇▲…▽，选择新鲜▽☆、可靠的食材▷…•，确保食物彻底煮熟○▷…，坚持安全▼▲▼、熟悉▼◁•…●△、均衡…◁▽、规律▽▷▼、清淡的膳食原则○…，让身体和大脑在熟悉■◁、舒适的状态下迎接挑战•=●••=。

　　在社交平台上◁◆○，不少家长们因孩子在考试期间如何安排饮食伤透了脑筋▽▼◁，从研究★▽●△“状元食谱◇••▪”▪•、模仿•○★“考前必胜料理▼◇★▼”再到朋友圈里疯狂转发●△■●“中考定制食单☆■”●□★-☆。为了让孩子以最佳状态迎考•□◆▲…，餐桌上鸡鸭鱼肉•=•▼、中药膳轮番上场……甚至有家长发帖吐槽△-△◇●，用了网上推荐的▲●■☆▼“十全大补汤◆▪”●◁•★◇，结果儿子被补得流鼻血◆△…•，不得不去医院就诊□☆=□。

　　备考期间◁◁○，考生面临巨大的身心压力■●▽，许多家长可能会盲目听信各种•▷◆☆●■“补脑•★-▪”保健品的宣传☆…■●-▲。然而▪□，这些保健品往往成分复杂且功效不确切▼--▷•○，甚至可能存在不可预期的副作用和不良反应风险★■，因此并不建议考前使用▲▽•▷▪。

　　极易加重消化负担○☆★▽，或与银耳=☆…、冰糖炖成甜汤▪◇-…，煲汤既能适当滋补调理◇▲▲，考前的高度精神紧张已经影响了胃肠道功能的正常节律▼▲△。清心火□○◇、助睡眠…◆★★☆…。适合考生日常饮食▷▲。

　　为什么不能突然•☆▲•-◁“大补○•=”呢●○？因为不常吃的补品或食物=○•，以及大剂量的营养补充剂需要一段时间让身体适应-•○★■△。如果在考前一周突然改变饮食习惯●▽…，可能会引起上火=◆、失眠▲◁…=▲、心悸甚至过敏等不良反应△□。同时◆…▷○★▽，突然摄入大量陌生食物或改变饮食结构△●，容易导致肠道菌群紊乱•●-■•，引发腹胀…-、腹泻等◁■○-“水土不服•□”症状□◁◆★•★，风险极高•□。

　　中考期间正值夏季△◇◇，天气炎热PG电子麻将胡了2模拟器☆○=…▪，广东气候更兼湿热◇■，考生易出现记忆减退◆▲=、脾胃虚弱○•○、心烦失眠等各种问题★▼●◁▽，中医饮食调理可从补脑益智…○•…•■、健脾和胃▷△•△▪、安神助眠等方面入手•☆•，通过食材搭配改善身体状态○◁-★★•。